BENEFICIOS Y CONTRAS DEL AYUNO INTERMINENTE EN DEPORTISTAS

El mal manejo del ayuno puede afectar a tu rendimiento Por: Leticia Heras Nicolalde “Es recomendable que el deportista o la persona que desee practicar el ayuno intermitente, lo realice bajo la supervisión de un nutricionista porque una mala alimentación puede afectar al rendimiento de los deportistas y a la salud”, menciona la Lcda. Arianna Delgado, especialista en nutrición deportiva, quien mezcló sus dos pasiones: la nutrición con el fisiculturismo para aconsejar a los deportistas. El ayuno intermitente se basa en intercalar periodos de ayuno y alimentación, dentro de este se reorganiza el horario en el cual se ingesta alimentos que favorecen a la obtención de beneficios fisiológicos, se debe tener en cuenta que ayunar no es lo mismo que hacer una dieta. Hay diversos tipos de ayuno como: el 16-8 horas, que consiste en estar 16 horas sin consumir alimentos y 8 horas con una ventana abierta para consumir

Continúa con la lectura...

EL COVID Y SUS DAÑOS PSICOLOGICOS

Estados emocionales de ansiedad y depresión Por: Miguel Cueva La doctora Narcisa López es una destacada psicóloga del Hospital Naval de Guayaquil, tiene una trayectoria de 15 años como galeno, de los cuales, seis son de residencia en Canadá, especializándose con más profundidad en temas de psicología. Luego de los años en el extranjero, decidió regresar al país que la vio nacer y de esta manera, estar más cerca de sus familiares, a la par que consigue trabajo como médico en el hospital naval. A ella le interesa el estado mental de todos los pacientes, por ende, es un sujeto idóneo para la entrevista y así despejar algunas dudas referentes al Covid y sus secuelas en la psiquis de las personas. “Cuando estamos deprimidos o tenemos alguna afectación psicológica nuestro sistema inmunológico se deprime y esto nos hace más propenso al contagio del Covid y a otras enfermedades” López, N.

Continúa con la lectura...